Por Raúl Gorrín. Uno de los problemas que enfrentan las empresas en
estos tiempos es el estrés laboral. Cuando los empleados o ejecutivos de las
empresas están estresados la productividad baja sustancialmente, generando
pérdidas para su negocio. Es por ello que los departamentos de recursos humanos
de las principales compañías tratan de mejorar cada día las herramientas que se
utilizan para mejorar el ambiente empresarial.
Expertos
han aportado una serie de recomendaciones para el manejo del estrés laboral.
Las mismas buscan mantener bajo control las situaciones que generan estrés en
el entorno laboral, así como fomentar prácticas saludables que ayudan a
minimizar sus consecuencias del estrés en el organismo.
Una de las
recomendaciones es buscar ampliar la comunicación. Si las causas del
estrés están directamente relacionadas con la falta de apoyo que el trabajador
recibe por parte de sus superiores o a un entorno laboral hostil, en el que las
relaciones sociales son desfavorables, la única solución posible es la
comunicación; la amabilidad tiene sus secretos y es que permite resolver los
problemas en muchos casos aseguran los expertos.
La
comunicación también es fundamental en aquellos casos en los que los detonantes
o agravantes del estrés laboral son las propias condiciones ambientales del
puesto de trabajo, como la temperatura, la iluminación o el volumen de ciertos
sonidos.
Para el
manejo del estrés laboral se recomienda además entrenar la mente. Los
especialistas aconsejan practicar disciplinas como el yoga o la meditación que
según ellos está demostrado que ayudan a manejar mejor el estrés.
La gente
que practica yoga o meditación desarrolla una capacidad de autocontrol y
gestión de sus emociones muy por encima de la media. De hecho, varios estudios
científicos han demostrado que este tipo de prácticas aumenta la densidad y la
actividad de aquellas zonas del cerebro que se encargan de las emociones
positivas.
Igualmente
se recomienda que la empresa propicie el deporte de manera regular, ya que el
ejercicio físico de modo regular permite liberar endorfinas, que
son hormonas antiestrés y ayuda a descansar mejor por las
noches. Los mejores son la natación, correr, tenis y Zumba.
En algunas
empresas existen además períodos de descanso para que los trabajadores se
relajen aunque sea 5 minutos. O un minuto por cada hora de trabajo.
Permanecer sentado muchas horas seguidas no es bueno para la espalda.
Los
expertos también señalan la necesidad que los trabajadores entiendan que deben
dormir entre 7 y 8 horas diarias.
La
actividad reparadora que el sueño ejerce sobre nuestro cuerpo y nuestra psique
es fundamental para empezar bien el día. Una mente descansada es una mente
preparada para manejar mejor el estrés laboral. Duerme las horas suficientes y
verás como tus niveles de energía y tu salud en general mejoran.
También se
debe hacer un esfuerzo para comer sano, no fumar, hacer ejercicios de
respiración.
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