viernes, 5 de febrero de 2016

Raúl Gorrín: Estrés Laboral y baja productividad

Por Raúl Gorrín. Uno de los problemas que enfrentan las empresas en estos tiempos es el estrés laboral. Cuando los empleados o ejecutivos de las empresas están estresados la productividad baja sustancialmente, generando pérdidas para su negocio. Es por ello que los departamentos de recursos humanos de las principales compañías tratan de mejorar cada día las herramientas que se utilizan para mejorar el ambiente empresarial.

Expertos han aportado una serie de recomendaciones para el manejo del estrés laboral. Las mismas buscan mantener bajo control las situaciones que generan estrés en el entorno laboral, así como  fomentar prácticas saludables que ayudan a minimizar sus consecuencias del estrés en el organismo.

Una de las recomendaciones es buscar ampliar la comunicación. Si las causas del estrés están directamente relacionadas con la falta de apoyo que el trabajador recibe por parte de sus superiores o a un entorno laboral hostil, en el que las relaciones sociales son desfavorables, la única solución posible es la comunicación; la amabilidad tiene sus secretos y es que permite resolver los problemas en muchos casos aseguran los expertos.

La comunicación también es fundamental en aquellos casos en los que los detonantes o agravantes del estrés laboral son las propias condiciones ambientales del puesto de trabajo, como la temperatura, la iluminación o el volumen de ciertos sonidos.

Para el manejo del estrés laboral se recomienda además entrenar la mente. Los especialistas aconsejan practicar disciplinas como el yoga o la meditación que según ellos está demostrado que ayudan a manejar mejor el estrés. 

La gente que practica yoga o meditación desarrolla una capacidad de autocontrol y gestión de sus emociones muy por encima de la media. De hecho, varios estudios científicos han demostrado que este tipo de prácticas aumenta la densidad y la actividad de aquellas zonas del cerebro que se encargan de las emociones positivas.

Igualmente se recomienda que la empresa propicie el deporte de manera regular, ya que el ejercicio físico de modo regular permite  liberar endorfinas, que son  hormonas antiestrés y  ayuda a descansar mejor por las noches.  Los mejores son la natación, correr, tenis y Zumba.

En algunas empresas existen además períodos de descanso para que los trabajadores se relajen aunque sea 5 minutos. O un minuto por cada hora de trabajo. Permanecer sentado muchas horas seguidas no es bueno para la espalda. 

Los expertos también señalan la necesidad que los trabajadores entiendan que deben dormir  entre 7 y 8 horas diarias. 

La actividad reparadora que el sueño ejerce sobre nuestro cuerpo y nuestra psique es fundamental para empezar bien el día. Una mente descansada es una mente preparada para manejar mejor el estrés laboral. Duerme las horas suficientes y verás como tus niveles de energía y tu salud en general mejoran. 


También se debe hacer un esfuerzo para comer sano, no fumar, hacer ejercicios de respiración.

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